办公室就餐5点建议

上班族在饮食方面需要注意的方式就是多吃蔬菜少吃肉，肉类的脂肪确实是比较多。在蔬菜和水果中含有多种的维生素，对于身体补充能量都有着非常不错的好处，如果喜欢吃肉可以适当的吃鱼肉，因为鱼肉中不含有脂肪酸的含量情况，可以适当的摄入，具有着不错的抗氧化作用。

 适当的摄入粗粮，比如大米，面粉，这些主食在平时含有丰富的矿物质以及维生素B1，在平时适当的吃一些粗粮，可以选择全麦面包，玉米，红薯等食物，也可以选择燕麦玉米，或者是煮一些粗粮粥，都能够达到促进消化的作用，不会给肠胃造成任何的负担。

 平时要注意坚持摄取足量的水，尤其是摄取水之后能够防止出现便秘的情况发生，不要感到口渴或者是烦躁无力的时候在喝水，这样身体里面已经极度缺水了，在喝水的时候能够促进营养的吸收，同时还能够加快身体的新陈代谢的作用，不过喝凉白开水是最好的选择。